スキンケアの最大化。水をちゃんと飲む！

スキンケアは外からの対策も大事ですが、内側から与える影響の方が大きいです！

個人的に特に実感したのは、睡眠と食事。その中でも、水を飲むということについて。

まとめ

• 無理して飲むのはNG。<<健康じゃないと水ってたくさん飲めない>>
• 水を飲みたいと思わない人はミネラル不足の可能性
• コーヒーやお茶は量を減らす

1日に必要な水分量を知る

体重(kg)×年齢別必要量(ml)＝必要水分量

食事内容からも変化する！例えばスープやお味噌汁を良く食べる人は、食事から摂取する水分量が多くなるため飲料水での必要摂取量が変わってくるという話ですね。

なので、無理に2リットルとかを飲むのではなく、必要量をちゃんと飲むようにする。

どうやって水が飲みたい状態に自分をもっていくか

よくモデルとか芸能人が、1日に水2リットル飲んでますっていってますよね。

会社でも意識高い系社員が、デスクの上に2リットルの水をどーんと置いてるんですが。。

私はとてもじゃないけど1日2リットルとか、飲めない。冗談でしょ！？って感じでした。

水を無理して飲むのって危険だと思うんです。例えば運動量が少なくて浮腫んでる系の人だったら、利尿作用があるお茶とか飲みたくなるなど、何か理由があるはず。

ミネラルサプリで改善した

私の場合は低血圧気味で、朝は食欲が無くて、水もごくごく飲めない。朝は水分不足なはずだから、軽めのコップ一杯250とかは飲めていいはずです。でもコーヒーとかお茶とか味のついてるものだったら飲めるんですよね。それが不思議でした。

別件でサプリメントについて調べてたら、鉄分は朝の空腹時に飲むのがいいってどこかで見かけたので試すと、鉄分を飲んだあとは不思議と喉が渇く状態に！

朝からごくごく水が飲めると、血の巡りがよくなり活力が湧いてきます^^。

ミネラル不足で水が飲みたくないというのはあり得るんだろうなあと思いました。

水が飲めない人は原因を探ってみるのが良いと思います◉

単純に水を飲む習慣がない人

これは癖をどう変えるかという話。

子供の頃から常に冷蔵庫に麦茶が入っていて、水を飲む習慣がないことってありますよね。私も実家にいた頃はそうでした。

その場合は、

• なるべく美味しいと思う水に変えてみる
  • 今はブリタを使っているのですが、そのような水道水を浄水するパターンか、ペットボトル等のものを購入するか
    • 財宝温泉 これ美味しいです！
    • ナチュラルローソンで売ってるやつ
• 水をコップ n杯 飲むと決めておく
  • 必要量から算出します。出社中は、ペットボトルの水とか水筒とか。これを1日にバランスよく消費する

コーヒーかお茶の消費量を考える

1日のカフェイン量上限が300～450mgと言われてます。ここからコーヒーは5杯までと書かれていることが多いです。ただ取りすぎるとよくないものではあるから、少なめで計算しておく方がいいと思っています。

私は朝の1杯。お昼の食後に1杯。さらにどうしても集中力が切れたら、15時あたりにもう1杯飲むこともあります。いずれにしても、カフェインは15時までというルール。

一日3杯がコーヒーかお茶の上限とすると、150cc×3になります。これ以外を水にするということになります。

たまに、本当に水分取っていない人っているんですよね。例えば居酒屋でたくさんお酒を飲むけど水を一切飲まない。

1日中激務で、朝から夕方まで休み無しで働いてコーヒーしか飲んでない。こういう人って肌があまり綺麗じゃないことが多い気がします。

無理なく少しずつ改善していきたいです〜

適当でも貯金が加速した家計簿のつけ方

前提

• だらしなくてめんどくさがり屋で浪費家です
• 貯金や節約について超初心者が試行錯誤してる内容です

今年はだいぶ貯金が進みました！

以前は買い物を全てクレジットカードに集約して、その明細でどれくらい使っているかを把握していこうとしてました。

ただ、、クレジットカードの利用履歴の反映に時差があるので、結局現状の進捗がわからない。

なので実態が正しく把握できず、月末に欲に負けて買い物をしてしまい、設定金額以上のお金を使ってしまうという事態に。

貯金するまでのステップ

目標設定→実態把握→節約→貯金

目標設定

これは最初どうすべきなのか全く分かりませんでした。。

まずは日頃、貯金や節約のYoutubeをよく見ていたのでそれ通りに実践してみることに。

何かを始めたいけど、どうしたらいいか分からない、という場合はYoutubeで検索するといいと思います。

「貯金増やしたい」とか「リボ払い辛い」とか検索するだけで、ためになる動画がたくさん出てきます。それらを片っ端からみて、行動するのみです。

Youtubeって個人で勝負できるから、忖度無しでほんとにためになる説明動画がたくさんあって、ほんとに良い時代ですよね。人気の動画を見ておけばまず間違いはない。ちゃんと自分でも調べないといけないですけどね。

私はまず収入の7割で生活して3割を貯金する、をしっかり計算して可視化することにしました。

マネーフォワードを活用する

マネーフォワードにはいろいろ機能がありますが、なんか調べるのがめんどくさかったので

1. ひと月にクレカで使っていい金額を「収入」として月初めに入力する
2. あとはクレカを使う度に明細を登録していく
   1. 明細の登録はざっくりでよし
   2. 「食費」「日用品」「美容」とかざっくりした単位でよし

買い物するたびに、メモしていくのって正直めんどくさいです笑。

忙しい場合とか、イレギュラーなことが発生すると家計簿つけることを途中でやめてしまったりと。これが一番よくない。

私は余裕のある時は、買い物したその場で入力したり、1日の終わりにまとめて入力したりいろいろです。

一応レシートは取っておきますが、端数を細かく入力したりはしないです。

例えば、1800円のお買い物だったら、2000円として入力します。やりすぎは良くないですが、ちょっと多めにつけていくと、目標金額を想定よりも下回る着地ができます。

めんどくさいので現金で使った分とかも（ほとんど無いですが）同じように記録しちゃいます。

これを必ず毎日行います。入力する度に「あ〜今月はあといくらしか使えないのかあ」と思うことが大事です。

個人的な今の改善ポイントは、

• カテゴリ単位の内訳が大きくなると何に使ってるかわからなくなる
  • (例)「日用品」の金額が結構大きいけど、何に使ってるかよくわからない=見直しが難しい
    • マストなものとそうでないものを分ける

最初のうちは絶対赤字にさせないことを目標にやります。慣れてきたらちょっとずつ調整。

無理をするのは厳禁です。節約も貯金も楽しんでやれると本当に加速します。

そもそもクレカ使わずに全て現金にすればこんなことしなくて済むんですけどね^^; 手元に残ってるのがリアル残金なわけですから。

でも今の時代クレカを使わないっていうのが困難だし、このやり方がまあ今の所いいかなと思っています。

若い頃から貯金ができている友人は、デビッドカードを使っていたりしました。自分からするとだいぶ意識高いです。。

貯金金額の可視化

これは私は仕事で慣れてるのでGoogleスプレッドシートに貯金額を記載しています。

現状の貯金額の可視化と、このペースで貯金していったら1年後、半年後いくらになるかっていう目標値を可視化します。

好きなツールでいいですよね、前はメモに殴り書きしてたし。大事なのはよく目につくところで管理すること。この金額までいったら、○○するというご褒美を作ること。欲しいもの買うとか、旅行に行くとか。そうするとその管理シート自体を見たくなってくる。

以前借金を返済していた時は、赤字でデカデカと物理のカレンダーに残金を書いて、数字を減らすのをやっていました。これができれば、数字はどんどん減って/増えていく。

借金の場合はその数字を見るのが憂鬱なんですけどね笑。確実に数字が動いてるっていう状態を作れれば、精神的にもまだやり切れる。額が大きい場合は分割して数字を記載して、減ってってる感を作り出すとかはありかもしれません。

いずれにしてもPDCAが大事ですね。。仕事も生活も。

足のかかとの乾燥対策

足のかかとがだいぶ乾燥していて、見た目からも今にもひび割れしそうな白い線が。

ずいぶん前ですが、かかとの乾燥を放置していたらついにひび割れまして。その時の痛さといったら！！！

初めての体験すぎて、リアルにかかとでガラスを踏んだのかと思うほど。それ以来トラウマになりました。

でもいくら保湿をしても全然良くならないんですよね。薬局の尿素配合のクリームとかじゃ効かない！

現状維持してるのかもしれないけど、効かないものを塗り続けるのってなんか辛いです。

皮膚へいく

足のかかとの乾燥くらいで、、と思うかもしれませんが、かかとがぱっくり割れる恐怖といったら！

ほんとにほんとに痛いんですよ。

かかとをつるつる綺麗にしておけば、ひび割れの心配もないし、人に堂々と足を見せられる。

皮膚科で相談してもらった薬

アダパレンゲル

マキサカルシトール？

どちらも角質をやわらかく薄く？してくれるとのこと。

これがめちゃめちゃ効きました！1日ですぐ白い線がなくなった。まあ毎日塗らないとまた元に戻ってしまうけど。診察と薬代で合計2000円。

あとは効かないと諦めずに、かかとにもクリームを毎日ちゃんと塗ること。。

ベビーフットってどうなんでしょうね。こんどやってみようかな。

すずめの戸締まりをみた

先週末にすずめの戸締りを見てきました〜

ほんとに、ものすごい混雑っぷりでした。。空いてる方がいいなら、もうちょっと待った方がいいかもしれないです。

感想ネタバレ無し

• 新海誠監督のメジャー作品だと3作目！エンタメ感に磨きがかかり、オープニングのワクワク感、アクションシーンのドキドキ感、コミカルなアニメーションなど、より勢いが増した感じ
• 相変わらず風景の綺麗さがすごい。
• 細かいことを考えなければ、シンプルに楽しめる。休日友人や家族とみる価値あり
• 震災の表現がリアルにはっきりと描かれているので嫌な人は見ない方がいい
• 若干猫がかわいそうな描写あり。苦手な人は注意

感想ネタバレあり

全体的には要素がてんこ盛りで、椅子のアニメーションがコミカルで気持ちよく、退屈せず見られました。けどいろんな話を詰め込んでるので、ソウタさんが封印された時に、「ええ〜これから助けに行くのかあ」とちょっと疲労感がありました笑。

前作にも共通するテーマであるラブストーリー

いつスズメはソウタを好きになったのか？といっている人が結構いました^^;

お話自体が、2時間でかなり詰め込まれているので、その描写は確かに少なかった。スズメの方は、まあ一目惚れですよね。ただ、ソウタさんがあんまりかっこよくないんですよね笑。一目惚れするイケメン感というのはまるでなかった。目にほくろつけてイケメンですよ、って感じで、ちょっと雑だなと思ってしまいました。例えばハウルとか、誰が見ても性別問わずかっこいい！って感じだと共感できるのですが。

あと、スズメの一目惚れはまだ分かるけど、ソウタは旅をする中で好きになっていったというのが若干取ってつけた感。恋愛の表現は今回結構端折られてますよね。

前作にも共通するテーマである震災（災害）の表現

これはどう捉えたらいいんでしょうか。リアルな震災描写が詰め込まれていて、例えばスマホのアラートが一斉に鳴りだすとか、街の瓦礫のシーンとか。私はまだ被災した経験がないので「おいお前ら、震災は絶対来るんだから用心しておくべし、いつも忘れるなよ」と言われているような気分になりました。また、過去に被災された方はこういう表現を見たいのかな、、？という。もちろん単純な話ではなく受け取るメッセージは様々だとは思いますが。

個人的にすごく気になるのは、自然災害自体は防ぎようがなくて、実際には起こってしまうものですよね。戦争のような人災とは違って、地震とかはどうにもできない。予測だったり備えることしかできない。で、それを閉じ師っていう形で全国を回って防いでいくっていう話が、個人の願望をそのまま描いているような、直接的すぎるというか、悪い言い方をすれば幼い表現というか。まあ実際にはどうにもできませんよねって思ってしまいました。震災は現実の映像の方がもっとすごいことになってますからね。どうにもならないことはあるよっていう部分が欲しかった。その前提があってラブストーリーとか人を好きになって立ち直っていく姿とかを見られたらまた違った感想になったかもしれない。災害をテーマとしてずっと描いてますけど、そこに対する中心のメッセージがよく分からなかった。

人はそんなに優しくない問題

これはネットのコメントでいくつか見かけたんですが、スズメが旅をしていく中でいろんな人に助けられるわけですが、実際はそんなに人は優しく無いよねという声。

テンポがすごいよくて、退屈せず見れるので、若干都合よく見えてしまう部分があったかも。

ただ、現実世界でも、沢山いる人の中で、多くの人が無関心でも、何人かは助けてくれる人に必ず出会えるはずという。個人的には、ポジティブなメッセージとして受け取れました。こういうストーリーは人に希望を与えると思うし、家族や子供にも見せてあげたいって思えました

猫がかわいそう問題

私は猫を飼っていますが、そこまでかわいそうとは思わなかったです笑。でも反応を見るとここに対して指摘してる人がすごく多かったですね。

ちょっと気になったのは、スズメが猫を持ち上げてちょっと乱暴にゆするシーンは見てて不安になりました^^;

猫と愛する人、後者を優先したっていうのはリアリティがあって良かったと思いますが。猫をかわいいものとして描くならそんなリアリティはみんな求めてないって話なんでしょうね。

ああいうキャラにするなら、もうちょっと物理的に距離を置くとかにしたほうが良かったのかも。序盤でご飯をあげたり、飼い猫の目線でみてしまう入り方だったので、かわいそうと思うのは無理ないかも。例えばまどマギに出てくる猫とかはそんなにかわいそうって思わないですよね。

今はペット飼う人も増えてるし、ペット動画も大人気でその辺りの描写はみんなの目線がかなりシビアになってますね。私も動物が厳しい目にあってしまうようなストーリーは避けてしまいます。ジョン・ウィックとかも見たいけど、飼い犬が殺されるっていう冒頭の紹介で見るのに躊躇してしまいます笑。

竹のお箸 ヤマチクさん

最近この「鳥羽周作のシズるチャンネル」にはまっています^^

動画をみて、しっかりポイントを押さえて作ったら誰でも家のパスタがごちそうに ＞＜！！

ペペロンチーノとか、お財布にも優しいし、ちょっと野菜入れるとか、いろんなバリエーションもつくれて、ほんとに美味しくて安くて最高の一皿に。

個人的な気づきポイントは、茹で汁を入れるのがいつも足りなかったな〜と。

で、この動画で、パスタ専用のお箸の紹介がありまして、竹のお箸ヤマチクさん。

気になって購入しちゃいました。パスタ専用のお箸ではないですが笑

毎日のご飯用と、菜箸を新調。とってもいいです！なんか、お箸をきれいに持てる感じがします。

脳死でついなんでも無印で購入しがちなんですが、こちらのお箸と比較すると段違い。。

毎日のご飯と料理が楽しくなって幸せです。

あとこれ。味噌マドラーなるもの。これもyoutubeで見つけたんですが、このマドラーを突っ込むだけで味噌がとれて、そのまま鍋の中でとくことができる。べんり。

しかも少量の卵や生クリームの泡立てとかにもいい〜

なんか最近youtubeみて買い物しすぎだな。。でもこれは買ってよかった。

ねこと防寒

今週のお題「防寒」

もはや防寒って言えないかもしれないですが...。暖房を常に19度設定でフル回転させています。+サーキュレータ、加湿器。

うちは老猫がいるため、寒さがこたえる年頃なのでそもそも部屋を寒くしない。

電気代は11月から徐々に上がっていき、、Maxで月1.8万円ほどの電気代に＞＜

夜は猫ベッドに電気毛布とか、ホットカーペットつけてあげてます。結局その上では寝てないようなんですが笑笑

まあこれは仕方ないと思ってます。

常に部屋を暖かくしていると、冬の朝起きるのが辛いという現象が発生しないです。笑

お風呂上がりはちょっと肌寒いですが、そんなに気にならないレベル。

部屋の中では上下長袖のスウェット着てれば全然寒くないし。あと掛け布団も夏と同じ仕様でも耐えられます笑

足りない時はちょっと薄手のタオルケットを足すくらいかな。毛布とかはもう暑くて無理です。

あとははちみつしょうがレモンを作っておいて、朝お湯で割って飲んでます〜。生姜はほんとに温まるからいいですが、ちょっと糖分が気になる。お味噌汁に生姜をすって入れるのもいいですね。料理しない人は、コンビニのインスタントのスープにチューブの生姜入れるだけでも全然OK。

問題は外ですよね〜ユニクロのインナーを必ず着て、お腹が冷えないようパンツの下にしまっています。もはやボディスーツのような状態に。

あとマフラー、手袋必須。アンミカさんが3つの首を冷やすなと言っていました。

毛穴の黒ずみに効果があった3つのこと

毛穴の悩みは季節問わず、、ただ冬特有の気をつけないといけないポイントがあるなと思いました！

1.お湯の温度注意

40度以上のお湯で顔を洗うと黒ずみになります！

熱すぎると、肌をバリアする必要な皮脂まで洗い流してしまい余分な皮脂が出ちゃいます。それが黒ずみになる！

冷たすぎても油分の汚れが取れないんですけどね。

なのでシャワーの温度を38〜39度にするのがいいと思います。冬は寒いので、しっかり湯船であったまってくださいね。

最近寒くなってきたので、お風呂に入ってる時に追い焚きを結構してまして。多分42度くらい。そのお湯で顔もバシャバシャ洗ってしまってました^^;

シャワーの温度は元々気をつけていたので、ある日シャワーのみの場合と、熱いお風呂に入った時の翌日の小鼻の黒ずみが段違いなことに気づきました！

2.洗顔

正直、洗顔料はなんでもいいと思います。肌にあったマイルドで品質の良いものを使えば、通常の洗顔料で黒ずみはだいたい落ちます。

すごい頑固で、通常の洗顔では落ちない〜という場合はオイルクレンジングの方が良いかもしれません。でも大事なのは、黒ずみを作らないようにすること。

フレッシュ クリア サクラ クレンジング オイル 150m 3850円

www.shuuemura.jp

シュウウエムラのクレンジングオイルの毛穴用。洗い上がりはクリアな感じ。もちろん黒ずみもスッキリ。ただちょっと高い。

お金に余裕がある人はいいけど、私はここにお金使うなら、黒ずみをなるべく作らないようにする努力をしたい。

米ぬか酵素クレンジング 2310円

www.minnademiraio.net

これは今年出会ったんですが、もう何個リピートしたかわからないくらいはまりました！

天然成分のみで、メイクもしっかり落とせるのに、洗い上がりがしっとりなんです。W洗顔不要なのもいい。

余分な角質がふやけて、洗った後軽くこすると、ポロポロとれます。

黒ずみはもちろん、角栓も小さいものなら取れる。

ただちょっとコツがいります。スクラブみたいなざらざらがあるので、うまく泡立てずにこするとお肌を傷つけてしまいます。

ぬるま湯でよーくねって、ドロドロになってきたらまたお湯を含ませて泡立ててから使う。

そのあたりが手間なのと、あとちょっと独特の匂いがします。

でも一度は試してもいい商品だと思いました。

サンソリット スキンピールバー 2200〜5500円

www.sunsorit.co.jp

これは皮膚科で売られていたものを購入したのですが、ピーリング石鹸ですね。Amazonでも購入できます。肌がつるんと滑らかに。いろんなタイプのものが出てます。敏感肌の方はいいかも。

コスパでいくと可もなく不可もなく。でも安心して使える商品だと思います。

3.保湿

別のブログでも書いたのですが、洗顔後タオルドライした後1分以内に保湿する。これが大事です。パッとつけられるのでやっぱり化粧水がいいなあとは思います。

あとはさっぱりタイプとか、高保湿とか、毛穴引き締めとか、エイジングなど個人にあったものを。

クリームとか乳液は毛穴が気になる部分に塗ると黒ずみの原因になる場合があるので注意。

私はアルビオンの乳液を愛用してましたが、鼻の周りにつけるとどうしても黒ずみができる。。

乾燥するところにだけつけるようにして、黒ずみが改善しました。